新鮮的切碎的蔬菜，加上煮熟的蛋白，再裹上忌廉萵苣葉，是一種美味的無脂肪早餐。 萵苣葉消除了對玉米餅的需求，因為玉米餅很少不含脂肪。 用你喜歡的任何類型的蔬菜來做你的餡料。
是的，你可以把油放在油炸鍋裏一個月。 使用優質油，每次使用後過濾油，不使用時保持油炸鍋蓋緊閉，並將油炸鍋存放在陰涼的地方，從而延長油炸鍋中油的壽命。
建議每天攝入30克，但不是每天，以避免攝入太多卡路里。 為你的日常嗜好選擇合適的巧克力是很重要的，囙此，為了最大限度地發揮其益處，最好選擇含有至少75%可哥的黑巧克力。
來源：。 一份或一個中等大小的蘋果提供大約95卡路里、0克脂肪、1克蛋白質、25克碳水化合物、19克糖（天然存在）和3克纖維。
多吃水果、蔬菜、全穀物、豆類、瘦肉、魚、堅果和瘦肉等全食物。 在雜貨店周邊購物，避開內部過道，在那裡你更容易找到可能含有反式脂肪的加工食品。
最佳選擇
最有益心臟健康的選擇既不是黃油也不是人造黃油，而是橄欖油、鰐棃油和其他植物性塗抹。 7. 在烘焙食品中，考慮用蘋果醬、堅果黃油或南瓜泥代替黃油。 2021 10月14日
飽和脂肪存在於：
黃油、酥油、板油、猪油、椰子油和棕櫚油。
蛋糕。
餅乾
肥肉。
香腸。
培根
臘肉，如意大利香腸、義大利香腸和義大利煎餅。
起司
更多項目。。。
忌廉乾酪與鄉村乾酪相似，但脂肪含量較高，鄉村乾酪由脫脂或脫脂牛奶製成。 在某些國家，包括加拿大和美國，忌廉起司的定義是由大約三分之一的乳脂組成，水分含量為55%。
林特黑巧克力是健康量販店甜點的OG——富含有益心臟的類黃酮，低糖。
簡單的答案是，你可以！ 幾個世紀以來，地中海各地的廚師都在用橄欖油煎炸。 用橄欖油油炸會產生其他類型的油無法比擬的味道。
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